Skräddarsydda stegråd till dig

Vi ska vara fysiskt aktiva minst 30 minuter varje dag - men hur vet jag att jag når dit?
Skaffa ett konto för att se vad rekommendationerna betyder i antal steg per dag.

  • Se hur du kan omvandla 150 Aktiviteter till steg® Approximerad omvandling
  • Vi hjälper dig att trappa upp dina steg i realistisk takt och att hålla motivationen under lång tid
  • Stegdagboken.se används av din sjukgymnast/hälsocoach när de arbetar evidensbaserat om du fått Fysisk aktiviet på recept®

Slider 1a

Så fungerar stegdagboken

Du börjar med en s.k. "startvecka" (vecka 1). Det innebär att du räknar dina steg under en normal vecka och noterar dem i stegdagboken.

Sedan räknar stegdagboken ut din utgångsnivå som ligger till grund för upptrappning till ditt personliga mål. (se bild nedan)

Det finns forskning som kan hjälpa dig att sätta upp ditt personliga mål - det antal steg per dag som du ska kunna hålla i åratal.

Det finns mål för hälsovinster, viktkontroll, viktminskning och vid sjukdomstillstånd hjälper din sjukgymnast dig att sätta mål i stegdagboken.se. 

Slider2

Vi baserar allt innehåll på forskning

Forskning och fakta som stöder Keep Walking Medical och stegdagboken.se mer information hittar du när du har loggat in.

  • Stegrekommendationer för hälsovinster
  • Stegrekommendationer för viktkontroll
  • Stegrekommendationer vid sjukdomstillsånd

Slider3

Vad är Stegdagboken
Hur fungerar stegdagboken?
Forskning och Fakta
Om du har bestämt dig för en aktiv livstil, skaffa stegdagboken.se redan idag. 
Stegdagboken används av:
used by

Gfx -stegdaboken -diagram

Skapa en aktiv livstil - en investering i din hälsa

Att röra sig en halvtimme om dagen ger hälsovinster- men hur vet jag om jag verkligen rört mig tillräckligt?

Vi erbjuder två alternativ:

Stegräknaren LS2000
Denna stegräknare är en direkt länk mellan dig och modern hälsoforskning. Forskarna har nyligen översatt rådet "30 minuters minst måttligt intensiv fysisk aktivitet " till steg-per-dag för vuxna. Forskningen utfördes med den klassiska stegräknaren KeepWalking LS 2000 / Yamax SW 200. Med LS 2000 kan du vara säker på att du ligger rätt.

EX510
EX510 är en accelerometer som känner av både intensitet och antal steg. Den är ett bra val när man vill öka kvaliteten i träningen.. Du får hela tiden feedback på hur många minuter du varit aktiv på minst måttligt intensiv nivå. EX-510 behåller rörelse, distans, fettförbränning, kaloriförbränning, avverkad distans och aktivitetstid i upp till 30 dagar. Därefter behåller den ett 30 veckors minne av ditt veckovisa steg genomsnitt.

Med stegdagboken.se kan du:

  • Succesivt öka din fysiska aktivitet för hälsovinster och viktkontroll
  • Omvandla aktiviteter till steg och utföra hälsotest
  • Ta del av hälsorekommendationer översatta till steg per dag

Våra kunder berättar:

Elba Pineda- Gustafsson (Lic. Kost- tränings- och Hälsoprofilrådgivare)

pa_ingvarsson

"Vi använder stegräknare som ett redskap och kontroll till motivation för en regelbunden fysisk aktivitet. Årligen arrangera Form&Hälsa STAVMILEN på Gärdet i Stockholm där våra deltagare upplever fördelen att använda stegräknaren."

P-A Ingvarsson (Idrottslärare, Söderslätts Elitfotbollsgymnasium, Trelleborg)

pa_ingvarsson

"Stegräknare är för mig det bästa sättet att komma igång med sin träning, bli medveten om sin vardagsmotion och skapa motivation. Enkelt, alltid tillgängligt och en effektiv investering i Din hälsa."

Eva-Lotta Nyholm (Motionär)

eva_bellander

"Jag är frälst! På kvällen noterar jag mitt resultat och avslutar dagen med en väldigt positiv känsla av att ha rört mig mycket under dagen, både sk vardagsmotion och mer planerade promenader."

Vi rekommenderar YAMAX stegräknare.

YAMAX stegräknare är vetenskapligt validerade och ger ett pålitligt mätresultat. Använd YAMAX så kan du lita på din data.

Yamax Keep Walking är idag helt dominerande i vetenskapliga sammanhang - skaffa den bästa stegräknaren du också.

4_medium12_medium8_medium

Se alla våra produkter på Keepwalking.se

Om du har bestämt dig för en aktiv livstil, skaffa stegdagboken.se redan idag.